Ces informations proviennent de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, n’hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone pour tout renseignement complémentaire.
1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
2. Pour quelles problématiques la sophrologie est-elle efficace ?
3. Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
4. Comment se déroule une séance de groupe de sophrologie ?
5. Combien faut-il de séances pour atteindre un résultat ?
6. Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
7. La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?
8. Quelle est la différence entre sophrologie, psychologie et hypnose ?
1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (la visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel. Appliquées dans son quotidien, ces méthodes permettent d’obtenir très rapidement des résultats.
2. Pour quelles problématiques la sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre problématique. Elle a 4 grands terrains d’interventions qui sont :
- La gestion du quotidien et ainsi gérer le stress, ses émotions, mieux dormir
- La préparation mentale pour se préparer à des compétitions, examens ou parfois à des événements heureux comme un accouchement ou un mariage
- La sophrologie peut aussi intervenir dans le domaine médical. Là elle vient en complément d’un traitement médical, c’est le cas par exemple pour le cancer ou la fibromyalgie, où la sophrologie aide à gérer les douleurs et à retrouver une certaine vitalité, une énergie dans son quotidien
- Beaucoup plus thérapeutique, la sophrologie va permettre de mieux gérer les phobies comme les transports par exemple, ou de mieux gérer des addictions comme le tabac ou l’alcool.
Quoi qu’il en soit son efficacité réside dans l’implication que la personne va mettre dans l’entrainement et la répétition des exercices dans son quotidien. Plus la personne va pratiquer, plus elle va pouvoir obtenir des résultats dans un laps de temps court et réduit.
3. Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Une séance en individuelle se déroule toujours suivant la même structure. Elle se déroule en plusieurs temps :
- Echange avec le sophrologue afin d’exprimer ses besoins, ses envies
- Exercices : enchaînements des exercices de relaxation dynamique, c’est-à-dire de stimulations corporelles associées à la respiration, et de sophronisations (visualisations) guidées par la voix du sophrologue
- Nouveau temps d’échange afin d’exprimer son vécu, ses ressentis par rapport aux exercices.
La séance individuelle est toujours organisée sur une demande bien précise. Les exercices sont adaptés à la personne, ce qui en fait son point fort. En moyenne pour un accompagnement en individuel, il faut compter 6 à 10 séances pour pouvoir atteindre son objectif.
4. Comment se déroule une séance de groupe de sophrologie ?
Elle est construite comme une séance individuelle, en plusieurs temps :
- Accueil et échange avec les participants
- Exercices : enchaînements des relaxations dynamiques et des sophronisations
- Echange sur la base du volontariat, ceux qui le souhaitent peuvent exprimer leur vécu, leur ressenti par rapport aux exercices
Les objectifs d’une séance de groupe seront différents et variés en fonction du lieu d’intervention du sophrologue. Il peut s’agir de demandes très générales (bien être, détente pour les thalassos), ou plus précises (cohésion de groupe ou performance pour les clubs sportifs ou les entreprises). Le point fort d’une séance de groupe est son accessibilité car le coût est beaucoup moins onéreux qu’une séance individuelle.
5. Combien faut-il de séances pour atteindre un résultat ?
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini, en revanche on peut constater une moyenne qui est oscille entre 6 à 10 séances en fonction des personnes. Tout ce qui va faire la différence est l’implication que ces dernières vont mettre dans cet accompagnement. Un peu comme dans le sport ou la musique, c’est en répétant régulièrement les exercices que les objectifs vont pouvoir être atteints. Quoi qu’il en soit on estime à peu près le nombre de 2 à 3 séances pour déjà ressentir les effets bénéfiques de cette pratique.
6. Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Non, en revanche de plus en plus de mutuelles participent maintenant au remboursement des séances. C’est d’ailleurs une des missions de la Chambre Syndicale de la sophrologie que détendre ce nombre d’organisme. L’ensemble de ces mutuelles sont répertoriés sur le site de la Chambre Syndicale.
http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
7. La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Elle peut bien évidement venir en complément de ce traitement, notamment lorsqu’elle est conseillée par un médecin ou un centre de soin. Elle permet alors de soulager les tensions, de mieux gérer la douleur voire de se préparer à une intervention. La sophrologie est au service de la personne, elle permet de mieux vivre le traitement, et favorise dans la plupart des cas le rétablissement. Dans tous les cas, aucune modification du traitement ne peut être réalisée, sans l’avis préalable du médecin.
8. Quelle est la différence entre sophrologie, psychologie et hypnose?
Les différences sont multiples. Tout d’abord le sophrologue ne s’intéresse pas à une cause d’une situation, mais permet à un individu de stimuler ses ressources pour y faire face. Ensuite, même si en sophrologie, il existe des temps d’échange, ils sont extrêmement courts et centrés sur le vécu de la personne pendant la séance. Puis, dernière différence, le temps de pratique c’est-à-dire les exercices qui vont travailler la respiration, la détente musculaire, et la visualisation positive. C’est l’ensemble de ces exercices qui vont constituer finalement la boîte à outils qui permettra à une personne de vivre sereinement son quotidien. Ces trois spécialités sont complémentaires.
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